JAKARTA - Member Twice, Momo, kembali mencuri perhatian penggemar berkat tubuhnya yang bugar dan abs yang tegas.
Dilansir The Korea Times pada Rabu, 12 November 2025, Momo membagikan foto di media sosial dengan bra top motif leopard dan hot pants, menampilkan bentuk tubuh atletisnya.
Kolom komentar langsung dipenuhi pujian, mulai dari “Abs-nya gila!” hingga “Dia memancarkan kekuatan dan kesehatan.” Penampilan Momo menjadi inspirasi bagi banyak penggemar yang ingin memiliki perut rata dan tubuh yang sehat.
Untungnya, rahasia abs Momo bisa dicoba di rumah tanpa peralatan mahal, cukup dengan latihan tubuh sendiri dan konsistensi.
Twist Plank, Rahasia Inti Tubuh Kuat
1. Twist Plank
Latihan ini menjadi kunci bagi abs Momo. Dilakukan 50 kali, tiga kali sehari, twist plank menargetkan otot perut depan (rectus abdominis) dan otot miring (oblique), sekaligus membantu pinggang terlihat lebih ramping.
Gerakannya dimulai dari plank standar, lalu putar pinggul ke kanan dan kiri secara bergantian. Selain membentuk abs, twist plank meningkatkan stabilitas tulang belakang dengan memperkuat otot penopang di sekitarnya. Penting untuk menjaga postur tubuh agar bahu, pergelangan tangan, dan punggung bawah tidak tertekan.
Sit-Up dan Gerakan Inti Lainnya
2. Sit-Up
Momo juga rutin melakukan sit-up, bahkan pernah menunjukkan kemampuan 33 sit-up dalam satu menit. Gerakan ini menargetkan otot perut depan dan membantu membentuk definisi otot melalui kontraksi berulang.
Meski efektif, sit-up harus dilakukan dengan hati-hati bagi mereka yang memiliki masalah punggung. Fokus pada pengangkatan tubuh bagian atas dengan tenaga perut, bukan menarik leher dengan tangan, untuk mengurangi risiko cedera.
3. Leg Raises dan Russian Twists
Untuk melatih perut bagian bawah dan sisi, Momo memadukan leg raises dan russian twists. Leg raises membantu mengencangkan otot perut bawah dan menjaga perut tetap rata, sementara russian twists menargetkan otot miring sekaligus meningkatkan kekuatan inti tubuh secara keseluruhan.
Kombinasi kedua gerakan ini menciptakan abs yang seimbang, tegas, dan simetris.
Gerakan Full Body untuk Lemak Terbakar dan Otot Terkencang
4. Burpees dan Mountain Climbers
Selain latihan fokus pada perut, Momo melakukan gerakan full body seperti burpees dan mountain climbers. Kedua latihan ini melibatkan seluruh tubuh, meningkatkan detak jantung, membakar lemak, dan memperjelas otot perut.
Burpees melatih seluruh otot sekaligus membakar kalori, sementara mountain climbers meningkatkan kekuatan inti, ketahanan, dan koordinasi tubuh. Latihan ini ideal untuk meningkatkan kebugaran secara menyeluruh sambil mempertegas otot perut.
Kunci Kesuksesan: Konsistensi dan Postur yang Benar
Rahasia abs Momo bukan hanya soal gerakan, tapi juga konsistensi dan teknik yang tepat. Latihan rutin, dikombinasikan dengan postur benar, memberi hasil maksimal tanpa cedera.
Selain itu, menjaga pola makan seimbang dan hidrasi yang cukup turut mendukung pembentukan otot perut. Dengan disiplin, latihan sederhana di rumah bisa menghasilkan abs yang kencang seperti Momo Twice.
