JAKARTA - Merasa bad mood atau stres di tengah kesibukan sehari-hari? Jangan khawatir, kamu tidak sendiri.
Suasana hati yang menurun bisa dipicu oleh berbagai faktor, mulai dari cuaca yang berubah-ubah hingga beban pekerjaan yang menumpuk. Untungnya, ada cara sederhana untuk meningkatkan mood: segelas minuman sehat.
Beberapa minuman tertentu dapat mendukung produksi hormon dan neurotransmitter yang menjaga keseimbangan emosi.
Antioksidan, vitamin B, magnesium, dan asam lemak omega-3 dalam minuman ini berperan penting untuk menenangkan pikiran dan memberikan energi tambahan. Smoothies buah dan sayur, susu almond, hingga teh hijau hangat menjadi contoh minuman yang dapat membantu memulihkan semangat.
Teh Hijau dan Minuman Kunyit untuk Tenangkan Pikiran
1. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan L-theanine, asam amino yang membantu meningkatkan aktivitas gelombang otak alfa, membuat tubuh terasa lebih rileks dan menenangkan pikiran.
Kandungan kafein dalam jumlah sedang juga berperan meningkatkan mood tanpa efek gelisah. Kombinasi ini menjadikan teh hijau minuman sehat yang menenangkan sekaligus bermanfaat untuk tubuh.
2. Minuman Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa aktif dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang membantu mengatur serotonin dan dopamin, dua neurotransmitter penting untuk suasana hati. Selain itu, kurkumin dapat memperkuat daya tahan tubuh dan melindungi sel dari kerusakan radikal bebas.
Minuman hangat berbahan kunyit, jamu, atau campuran masakan bisa menjadi tambahan menu harian yang menyenangkan dan menyehatkan.
Kombucha dan Cokelat Panas, Alternatif Sehat Pengganti Minuman Manis
3. Kombucha
Minuman fermentasi dari teh ini kaya probiotik yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan sekaligus menstabilkan mood. Kombucha menjadi alternatif sehat pengganti soda dan minuman manis, memberikan sensasi asam segar yang menyegarkan tubuh.
4. Cokelat Panas
Cokelat panas mengandung flavonoid dari kakao yang meningkatkan aliran darah ke otak serta meningkatkan fungsi kognitif. Senyawa ini juga dapat meningkatkan kadar serotonin, membantu tubuh lebih rileks dan memperbaiki suasana hati. Segelas cokelat panas menjadi pilihan ideal untuk menenangkan pikiran setelah hari yang melelahkan.
Teh Herbal dan Kopi, Solusi Rileks atau Energi Pagi
5. Teh Herbal
Teh herbal seperti kamomil, lavendel, atau peppermint membantu meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres. Kamomil memiliki efek ansiolitik yang mendukung peredaan kecemasan dan kualitas tidur lebih baik. Aroma lembut dan rasa menenangkan membuat teh herbal cocok diminum sebelum tidur untuk memperbaiki mood secara alami.
6. Kopi
Kafein dalam kopi bekerja sebagai stimulan sistem saraf pusat, meningkatkan kadar dopamin dan serotonin, hormon yang berperan pada mood dan kewaspadaan mental. Secangkir kopi hangat di pagi hari bisa menjadi awal hari yang sempurna, memberi energi dan fokus yang dibutuhkan untuk menghadapi aktivitas.
Minuman Sehat Lain yang Mendukung Mood dan Energi
Selain keenam minuman di atas, berbagai smoothies buah dan sayur, serta susu almond, juga efektif membantu menjaga keseimbangan emosi. Kandungan vitamin, mineral, dan seratnya membantu tubuh tetap segar, mendukung energi, dan memperbaiki suasana hati.
Kunci dari semua minuman ini adalah kandungan nutrisi alami yang mendukung hormon dan neurotransmitter penting bagi kesehatan mental. Mengonsumsi minuman sehat secara rutin menjadi cara sederhana namun efektif untuk menghadapi hari dengan semangat dan mood yang lebih stabil.